Q1一周从周一还是周日开始？
两种都支持。以周末做复盘、把周日当作「下周准备日」的人通常用周一起始；习惯把周末连在一起看的人可以用周日起始。
周计划表
周计划表把七天并排铺开，每天一列，顶部留出「周目标 / 本周重点」。与逐日排时间不同，周计划关注的是「这一周要把哪几件事推进到什么程度」—— 一眼就能看出任务在七天里如何分布，也方便把需要连续几天完成的事排在一起。
周目标 / 本周重点 周一周二周三周四周五周六周日
模板设置
纸张
内容
使用要点
适用场景
适合每周目标拆解与任务分配、课程与作业的一周安排、健身或习惯的周计划、以及需要同时看到七天整体分布的项目推进。
使用方法
先在顶部写下本周最重要的目标，再把任务填到对应日期列里；一列写满说明那天安排偏多，可以往后挪。
打印建议
保持 100% 实际尺寸、不要用「适应页面」缩放，否则七天列宽会被拉伸不均。
常见问题
Q2每列太窄写不下怎么办？
可以改用横向纸张（每列会宽很多），或把横线间距调小以容纳更多行。也可以减少每天安排的任务数量。
Q3想做月计划怎么办？
使用独立的「月计划表」模板。每张计划表只对应一种形态 —— 这样打印出来的内容与页面标题始终一致，不会出现「在周计划表页面印出月计划」的情况。
Q4可以导出 PDF 吗？
当前没有独立的下载功能，可在浏览器打印对话框中选择「另存为 PDF」。
相关练习纸与实用模板
浏览更多模板 →周计划和日计划有什么不同
日计划解决「今天怎么安排时间」，通常精确到小时；周计划解决「这一周推进什么」，只精确到天。两者配合使用效果最好：先用周计划分配任务到天，再用日计划安排当天的时间块。
周目标区写什么
建议写 2 到 3 件本周必须完成的事，以及对应的判断标准（例如「读完第 3 章并做完课后题」而不是「学英语」）。标准越具体，周末回顾时越容易判断是否达成。
可以调整哪些参数
一周起始可选周一或周日 —— 以周末做复盘的人通常更习惯周日起始。
周目标区可以关闭，关闭后整页都是七天列，适合只需要排任务不需要写目标的场景。横线间距默认 8mm，可在 5 到 12 毫米之间调整。
纸张尺寸支持 A4、A5、B5；横向纸张能让每列更宽，适合每天要写较多内容的场景。
如何打印
点击页面上的「打印」按钮，在浏览器打印对话框中把「缩放」保持为 100%（默认值），纸张大小选择与页面上一致的规格，然后打印或选择「另存为 PDF」。
不要启用「适应页面」或「缩放以适应纸张」，否则七天列宽会不再相等。