Q1一个月 31 天，为什么格子里写不下字？
打卡格只用来打勾或涂色，不需要写字 —— 它追求的是「一眼看全整月」。如果格子太密，可以减少天数或把纸张换成横向。
习惯打卡表
习惯打卡表把一个月铺成网格：每一行是一个想养成的习惯，每一列是当月的一天，坚持下来就在格子里打个勾。它的作用不是记录，而是让人一眼看到自己在哪里断了 —— 连续的空格比任何提醒都更有说服力，而连续的对勾则会让人不想中断。
习惯打卡阅读运动早睡喝水记账12345678910111213141516171819202122232425262728293031
模板设置
纸张
内容
使用要点
适用场景
适合培养固定习惯（阅读、运动、早睡、喝水、记账等）、月度自我管理、需要可视化坚持进度的场景，以及给孩子的日常习惯引导。
使用方法
月初写下要打卡的几个习惯，每完成一次就在对应格子打勾。一行最好不要超过一个习惯 —— 写太多会分散注意力，也容易整行空着。
打印建议
保持 100% 实际尺寸、不要用「适应页面」缩放，否则格子会变小、写起来会挤。
常见问题
Q2中途断了几天怎么办？
空白格本身就是记录，不需要补打。看到断层之后重新连上，比强行补勾更有意义。
Q3可以给多个习惯用不同标记吗？
当前整表使用同一种标记样式。如果习惯之间需要区分，可以把表格打印两份分别记录，或直接在格子外做标注。
Q4可以导出 PDF 吗？
当前没有独立的下载功能，可在浏览器打印对话框中选择「另存为 PDF」。
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为什么用网格而不是清单
清单记录的是「做了什么」，网格记录的是「坚持了多久」。习惯的关键恰恰在连续性，而连续性只有在一眼能看全整月时才会显现。
中断的空白格会形成明显的视觉断层 —— 这正是让人想重新连上的原因。
一行一个习惯
同时开始的习惯越多，每个都越难坚持。建议第一份表只写 2 到 3 个，稳定之后再增加行数。
如果某个习惯只需要隔天做，可以在日期行上先做标记，或在格子外简单标注。
可以调整哪些参数
打卡天数可在 7 到 31 天之间调整，行数可在 1 到 12 行之间调整；每行名称都可以自由编辑，留空则只保留打卡格。
标记样式可选方块、圆圈或星星；日期行可以关闭（行数多、格子密时会更清爽）。纸张尺寸支持 A4、A5、B5，并可切换纵向或横向。
如何打印
点击页面上的「打印」按钮，在浏览器打印对话框中把「缩放」保持为 100%（默认值），纸张大小选择与页面上一致的规格，然后打印或选择「另存为 PDF」。
如果打算反复使用，建议打印后装进文件袋，或用铅笔打勾以便擦除重用。